Кто из нас в детстве не пил аскорбинки, а проще говоря, Витамин С. Это вам не противный рыбий жир глотать, драже с приятной кислинкой любой ребенок принимал с радостью.
☝️Витамин С обладает антиоксидантным и ранозаживляющим свойством. Кроме того, его нередко рекомендуют принимать вместе с железом, так как витамин С улучшает его всасывание.
В текущей ситуации в мире прием витамина С приобретает особое значение, так как его достаточное количество в организме способствует снижению проявлений и длительности большинства простудных заболеваний.
👍🏻Дополнительные дозы витамина С рекомендуется принимать в период повышенной эмоциональной и физической нагрузки, нарушении сна, после продолжительной болезни и при отсутствии возможности употреблять в пищу достаточное количество свежих овощей и фруктов.
🙈Однако, не стоит увлекаться витаминками без назначения врача. Дополнительный прием витамина С допустим без вреда для организма в течение 7-10 дней. А еще лучше, стараться включать в рацион питания натуральные источники этого полезного элемента. Это всем известные фрукты и овощи, но будет не лишним еще раз напомнить какие:
🍋Апельсины, лимоны, клубника, черная смородина. Конечно, в зимний период многие из этих фруктов не особо доступны, а те, что есть в магазинах, натуральностью не блещут. Так что вреда может быть больше, чем пользы.
🥦Но тогда можно обратить внимание на листовую капусту, цветную капусту, брокколи, шпинат и сладкий перец. Да, часть из этих овощей звучит не очень аппетитно, но любую еду можно сделать более вкусной – главное, уметь ее приготовить. А для этого вам в помощь интернет с рецептами. Несомненно, максимально полезной будет просто вареная брокколи без добавления соли. Но небольшая изюминка в рецепте не сильно убавит полезности.
👍🏻Ешьте вкусно, будьте здоровы. И помните, прием любых витаминов стоит делать при участии врача, потому что чрезмерное наличие даже полезных элементов в организме может привести в проблемам со здоровьем.
0 Комментариев для “ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ОСЕНИ”