Лечебное меню
👌Завтрак
Пшенная каша с ягодами + хлебцы с красным песто и отварной лосось, 60/100/2/15/50 г
Пшенная крупа – 60 г в с/в
Ягоды – 100 г
Хлебцы ц/з – 2 шт.
Песто – 15 г
Отварная рыба – 50 г
Для песто (примерно на 200 г):
75 г вяленых томатов (масло слить)
1/2 небольшого пучка базилика
50 г любых орехов (лучше всего подойдет миндаль, кедровые)
Соль и перец – по вкусу
Оливковое нерафинированное масло — примерно 50 мл (ориентируйтесь по консистенции, как вам больше нравится).
👉Все ингредиенты перемешать в блендере, постепенно добавляя масло. Посолить и поперчить в самом конце — по вкусу. Отварить кашу по инструкции, добавить ягоды. Сделать бутерброды с красным песто и рыбой.
Приятного аппетита 😋
КАК СОХРАНИТЬ ЧИСТУЮ И ЗДОРОВУЮ КОЖУ
0 Комментариев для “КАК СОХРАНИТЬ ЧИСТУЮ И ЗДОРОВУЮ КОЖУ”